Menu
Elk coachingstraject start met een blessurepreventiescreening en een intakegesprek. Tijdens de screening test ik zaken zoals ademhaling, motorische controle, spierspanning en disbalansen. Op deze manier kan ik de trainingen volledig personaliseren aan wat jij nodig hebt om pijnvrij te sporten en tegelijkertijd jouw doelen te behalen.
Bij het intakegesprek duiken we dieper in jouw levensstijl. Want slaap, voeding en stress zijn minstens even belangrijk als beweging.
In mijn studio in Sint-Niklaas geniet je van rust zonder andere mensen om je heen en met voldoende materiaal om je workouts te knallen! Een plaats waar je op je gemak kan sporten, je hoofd leegmaken en je batterijen terug kan opladen.
Kom je graag met twee? Duo training is ook mogelijk.
Zet gezondheid en welzijn van je medewerkers centraal met onze ‘Sport op het werk’ sessies. Onze sessies zijn ontworpen om stress te verminderen, de teamgeest te versterken en de productiviteit te verhogen. Er is keuze tussen ‘Mobility & Core Stability’ of ‘Power Box’. Hieronder lees je wat de beide sessies inhouden.
Mobiliteit en core training zijn een must voor een goede houding, verminderen de kans op blessures en vormen een sterke basis voor andere fysieke activiteiten. Tijdens het werk zitten we vaak lang, en niet altijd in de juiste houding. Op lange termijn kan dit voor vervelende kwaaltjes zorgen. Denk aan: gespannen nekspieren, pijn in de onderrug, maar ook hoofdpijn, vermoeidheid en verminderde concentratie kunnen een gevolg zijn van te weinig bewegen gedurende de werkdag.
Tijdens het uur mobility & core stability leggen we de focus op houdingsverbetering, vergroten we het bewegingsbereik van gewrichten, verbeteren we de flexibiliteit en pakken we zowel core stability als core kracht aan.
Boksen is dé ideale break tijdens de werkdag. Het is een mix van fysieke kracht, uithoudingsvermogen en snelheid. Naast de fysieke voordelen zorgt boksen voor een moment van verbinding tussen collega’s onderling, wat alleen maar voordelen heeft voor de werksfeer! Het is een leuke uitlaatklep die zorgt voor meer concentratie en productiviteit tijdens het werk.
1 uur.
Ja, tenzij er blessures zijn. De trainingen worden aangepast aan het individuele niveau van de deelnemers. Het maakt niet uit of je al ervaring hebt.
Het enige wat zelf geregeld moet worden is een ruimte waar de sessies in kunnen plaatsvinden. Als het weer het toelaat, kunnen de lessen zeker buiten doorgaan. Sportkledij voorzien is natuurlijk wel een must!
Minimum 6, maximaal 20 personen per uur. Zo krijgt iedereen voldoende aandacht. Zijn de groepen groter dan 20? Dan kunnen we 2 uur voorzien en de groep in 2 splitsen.
Sporten tijdens de zwangerschap is heel belangrijk. Het maakt niet uit of je al getraind bent, of helemaal geen ervaring hebt. Het is een must voor elke mommy to be, want sporten tijdens deze belangrijke fase in je leven heeft ontzettend veel voordelen:
Verbetering van de conditie
Minder last van zwangerschapskwaaltjes
Gezonde gewichtstoename
Gezonde groei van de placenta
Verminderde kans op zwangerschapsdiabetes
Minder fysieke klachten zoals rugpijn
Sneller herstel na de bevalling
Ook na de bevalling is het een must om het sporten weer op te nemen. Eerst en vooral is het belangrijk om je lichaam 6 weken rust te geven, want een bevalling vraagt enorm veel van je lijf. Daarna bouwen we je algemene conditie terug op door middel van veilige krachtoefeningen met de focus op bekkenbodem en core. Oh ja: baby’s zijn meer dan welkom tijdens de trainingen!
Blijf je liever thuis, maar wil je graag onder begeleiding trainen tijdens en/of na je zwangerschap? Dan kom ik gewoon tot bij jou!
Misschien sport je al in een fitness, maar wil je graag wat extra begeleiding? Dat kan ook!
Als je online coaching hoort, denk je misschien aan trainingsvideo’s met af en toe wat communicatie via Whatsapp. Maar mijn online coachingsprogramma gaat veel verder dan dat.
Na de blessurepreventiescreening en het intakegesprek, maak ik je eerste trainingsschema. Vooraleer je begint met trainen, kom je opnieuw naar mij en overlopen we samen alle oefeningen. Zo ben ik er zeker van dat je alles juist uitvoert zonder pijn en voel jij je zelfzeker wanneer je alleen aan de slag gaat. Dit gedurende de 12 weken.
